Warm Up Exercises

Up ကိုနွေးနဲ့ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကြွက်သားတက်နွေးနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့အဘို့ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုပြင်ဆင်ကြပြီ။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ကြပြီးအပိုဆောင်းကိရိယာတန်ဆာပလာမလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါ application ကိုအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, သူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့မည်သို့ဖော်ပြချက်အဖြစ်သရုပ်ပြပါရှိသည်။

တစ်ဦးကနွေး-up, အချိန်အများကြီးမယူပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကမြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူသငျသညျကိုအားသွင်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့မှာမနွေး-Up ဖျော်ဖြေမယ့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနွေးထလေ့ကျင့်ခန်းအပြေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးမတိုင်မီသင့်လျော်သည်။